Horko a senioři: Jak zvládnout letní vedra bezpečně
S přibývajícím věkem se tělo hůře vyrovnává s horkem. Senioři méně pociťují žízeň, jejich organismus se hůře ochlazuje a některé užívané léky mohou účinky vysokých teplot ještě zhoršovat. Během vln veder proto roste riziko dehydratace, závratí, pádů nebo kolapsu. Většině komplikací lze ale předcházet několika jednoduchými pravidly.
Základem je pravidelně pít a nečekat na pocit žízně. Doporučuje se během dne vypít přibližně 1,5 až 2 litry tekutin, vhodná je voda, neslazený čaj nebo minerálka. V horkých dnech je lepší omezit fyzickou námahu a pobyt venku přesunout na ráno nebo večer. Na cestu je dobré vzít si láhev vody, volit trasu ve stínu a nezapomenout na lehké světlé oblečení a pokrývku hlavy.
Důležité je také udržet příjemnou teplotu doma. Větrat je vhodné především ráno a v noci, přes den naopak zatáhnout žaluzie nebo závěsy. Pomoci může ventilátor, vlažná sprcha nebo studené obklady. Pokud se byt příliš přehřívá, je možné část dne strávit v klimatizovaných prostorách. V jídelníčku je vhodné dát přednost lehčím jídlům, ovoci, zelenině nebo jogurtům a omezit alkohol a těžká tučná jídla.
Pozornost si zaslouží také léky. Některé přípravky, například některé léky na odvodnění, vysoký tlak nebo antidepresiva, mohou v horku zvyšovat riziko dehydratace či poklesu tlaku. Léky ale nikdy sami nevysazujte a případné potíže konzultujte se svým lékařem.
Během veder je důležité nezůstávat bez kontaktu s okolím. Senioři žijící sami by si měli domluvit pravidelné telefonáty s rodinou, sousedy nebo přáteli, mít nabitý telefon a připravený seznam užívaných léků a důležitých kontaktů. Užitečná může být také Seniorská obálka neboli I.C.E. karta s osobními a zdravotními údaji.
Varováním jsou například výrazná slabost, závratě nebo zmatenost. Při kolapsu, poruše vědomí, křečích, tělesné teplotě nad 40 °C, výrazné zmatenosti, nebo pokud se přehřátý člověk přestane potit, volejte okamžitě 155.
Další praktické rady najdete v článku, který připravil program Adapterra Nadace Partnerství.